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外汇交易不争一朝一夕,睡个好觉再起床奋斗!

时间:2016-12-01 23:38 文章来源:互联网

由于市场24小时波动,交易机会无时无刻不在,尤其是伦敦与纽约两个时段的重叠期,市场波动更是频繁剧烈,比如美联储议息决议等,很多身边做交易的朋友都是“夜猫子”,专在这个时段下单交易,以期抓住更多机会,获得更大利润。然而,熬夜毕竟不是一件好事,日复一日,身体肯定吃不消,面黄菜色、身体虚胖、目光呆滞、记忆力减退……各种“亚健康症状”如影随形。

不管你交易最多的是哪些金融工具,睡眠都在这样一份交易事业中扮演了重要的角色。对所有交易者来说,获得更好的睡眠需要优先考虑。它对交易者的身心健康非常有益,尤其是在交易时间段,会带来更加积极的表现。

于他们而言,睡眠是一副多么珍贵的“良药”。而睡眠不足除了带来身体的疾病,还必定会带来资金的损失。因此,睡眠不足往往令交易者陷入“恶性循环”。

一个困倦的交易者会有以下消极表现:

● 交易决定和表现犹疑

● 计算出错

● 无法读懂图表和细节信息

● 交易效率低下

● 在压力环境下表现敏感

● 生病的概率变高

像睡眠这种简单而自然的事不应该影响一场好的交易。要怎样获得更好的睡眠,你可以尝试这样几步:

首先,了解睡眠信息!

你首先要了解你的睡眠情况,还有自己真正需要多少睡眠,这往往跟自身的年龄和精力有关。然而,很多交易者已不再是精力旺盛的“年轻小伙”。像汇商君这种刚过“而立之年”的人,就不得不正视自己的健康问题。

从美国国家睡眠基金会(NSF)公布的研究报告来看,每个人需要的睡眠会随着年龄和个人体质而不同。下图是NSF推荐的睡眠时间表。你可以进行测试,找到自己需要多少睡眠时间,才能保持一整天都高效工作。

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根据你的策略来建立自己的睡眠计划

交易是一天24小时、一周7天不停运转的。这也是为什么你需要建立一个交易时间表,这样才能让你有足够的时间休息,而不用担心是否错过了机会。不管你是专职还是业余的交易者,睡眠都应该成为你交易策略的一部分。在确定想要交易的时间段后,再建立交易和睡眠休息的时间表。身体会很快适应这样的工作和休息时间,使你在交易时更加高效。

你是建立交易时间表的新手?那么你可以去逛逛论坛,然后找找这类文章,看其他外汇交易者都是怎么做的。以下就是几个交易者的经验之谈:

交易者A:“每天的例行工作安排会在市场的无序中增添了稳定性。我的一个朋友总说,如果你想要捕捉好机会,那就得保证一直关注市场。可是,这真的只是一种经验之谈,没有充足的说服力。比如早上时间只交易一场或者完全不交易,并不会对交易事业造成很大的影响。”

交易者B:“外汇交易不是一定会影响睡眠,但是你必须管理自己的交易时间表。比如说,你是一个全职交易者,通常习惯下午5点就去睡觉,然后半夜醒来,喝完咖啡再去健身,凌晨2点就开始坐在电脑前。在这段时间可以有效交易欧洲股指、伦敦和纽约外汇市场,早上说不定还可以在亚洲时段交易一把,通常上午10点就结束一天的交易了。”

交易者C:“建立交易时间表时,要注意市场重叠时间段和新闻发布时间。如果要增加盈利,那么你应该重点交易市场波动性大的时间段,然后留意重要的经济数据会在什么时候公布。”

了解其它睡眠周期

有一些其它的方式也可以让交易者获得足够的睡眠,而且不需要连续睡6到8个小时。如果你的交易时间表是不稳定的,那么你就可以考虑下其它的方式。如果你在计划新的交易时间表,或者准备交易其它时区的外汇市场,那么一些其它类型的睡眠周期就很合适,而且并不会牺牲你的睡眠或者效率。

到底有哪些不同类型的睡眠周期呢?

单相睡眠

单相睡眠也叫做“一次性睡眠”。这种睡眠形式最常见,也是大多数人的睡眠方法。

睡眠阶段:1次

时间:通常7-10小时

优势:较少感到困倦

劣势:你需要留足较长的睡眠时间

多相睡眠

你可知道85%的哺乳动物都是多相睡眠模式?也有点像1岁以内的婴儿,多相睡眠也发展出了不同的模式:

1.Biphasic睡眠周期

睡眠阶段:2次

时间:5-6小时的睡眠 + 1小时的打盹

时间总计:7小时

优势:研究证明,1小时高质量的打盹会使得这种睡眠周期比单相睡眠更加高效

劣势:不适合失眠症患者

2.Everyman睡眠周期

睡眠阶段:4次

时间:通常3.5小时的睡眠 + 3次20分钟的打盹

时间总计:4.5小时

优势:一整天都保持精神警觉

劣势:因为缺乏高质量的打盹,使效率较低

3.Dymaxion睡眠周期

睡眠阶段:4次

时间:每天4次30分钟的打盹

时间总计:2小时

优势:清醒的时间更多,意味着更多事情做

劣势:如果打盹的质量低,那么这种方法非常不适用

4.Uberman睡眠周期

睡眠阶段:6-8小时

时间:每天6到8次20分钟的睡眠

时间总计:2小时到2.5小时

优势:很容易入睡

劣势:要执行严格的睡眠计划

哪一种睡眠周期最好,还是要由你的外汇交易策略或习惯来决定。尽管有些多相睡眠模式听起来不可思议,但它们却是比较实用。这些模式可以让交易者获得更好的睡眠,而且不会影响他的健康或者交易状况。

一段高质量的打盹时间

外汇交易者的工作方式使得他们很难形成一个良好的睡眠模式。如果你是每隔几个小时就忍不住看看市场或者图表的交易者,(比如半夜上洗手间,打开电脑看下订单情况,不管盈利还是亏损,都会严重影响后续的睡眠),那么这种可以试着小睡或者说打盹,以改善交易表现。对一个外汇交易者来说,高质量的打盹会带来5个好处:

1.在较长时间的交易后提高效率

2.保持交易时间段对市场的警觉性

3.加强思维认知,使交易决定更加正确

4.降低血压,改善健康

5.在压力后好好放松

创建一个利于睡眠的舒适环境

外汇交易所带来的压力即使在睡眠中也无法消失。因此,你得尽量创造一个无压力环境来促进更好的睡眠。

除了选择一张舒适的床和枕头外,还有一些方式你可以尝试:

● 使用更加舒适的床垫或者床头靠枕;

● 安装一个可调节遮光窗户,遮挡光线让睡眠更好;

● 戴睡眠面罩,既可以遮光又可以隔音;

● 将室温设定为26°恒温;

● 在床头放一个笔记本和一支笔,以便随时记录新想法。

调整自己的行为习惯

改变个人的习惯是最好的改善睡眠的方法。要让自己的外汇交易更加健康和积极,你需要调整生活方式,改善睡眠质量。

跟随下面的这些指导来,事情就简单多了:

● 遵守自己的睡眠计划

● 在睡前的4到6个小时不要喝酒或咖啡

● 饮用菊花茶可利于睡眠

● 进行适量的运动,延长深度睡眠时间

● 在睡前1小时把所有零碎的东西都收拾好

● 睡前2小时洗个舒服澡

● 大脑要远离外汇交易,你可以看一看喜欢的美剧或电影

● 睡前做点轻松的事,比如阅读

● 仰睡,以免肌肉酸痛或者胃酸倒流

为成功做好准备,你需要更好的睡眠!

对外汇交易这类需要极大注意力和投入的事业来说,好的睡眠举足轻重。长期来看,好的睡眠也会提高交易表现,让你成为更成功的交易者。文章所讲的这些建议,也能让你的身体适应任何其它事情。如果你要出门远行,那么你也能开始调整睡眠模式,较快适应新环境。如果你要改变自己的交易策略,很简单,选择一个能适应新策略的睡眠模式就可以了。最重要的是,你一定要了解自己需要多少睡眠,才能保证一天工作的高效。

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